女被❌c🐻黄扒衣服韩国医院：公共场所安全谁来守护？: 牵动心弦的故事，是否让你感动？
更新时间： 浏览次数：86
女被❌c🐻黄扒衣服韩国医院：公共场所安全谁来守护？: 牵动心弦的故事，是否让你感动？各观看《今日汇总》
女被❌c🐻黄扒衣服韩国医院：公共场所安全谁来守护？: 牵动心弦的故事，是否让你感动？各热线观看2025已更新（2025已更新）
女被❌c🐻黄扒衣服韩国医院：公共场所安全谁来守护？: 牵动心弦的故事，是否让你感动？售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：
全国服务区域：北京、鸡西、安顺、淄博、宿迁、林芝、菏泽、丹东、怀化、湘潭、恩施、潮州、镇江、铁岭、赤峰、克拉玛依、玉树、烟台、金华、怒江、临夏、安庆、东莞、济宁、泰安、钦州、娄底、本溪、枣庄等城市。
女被❌c🐻黄扒衣服韩国医院：公共场所安全谁来守护？: 牵动心弦的故事，是否让你感动？
女被❌c🐻黄扒衣服韩国医院：公共场所安全谁来守护？
全国服务区域：北京、鸡西、安顺、淄博、宿迁、林芝、菏泽、丹东、怀化、湘潭、恩施、潮州、镇江、铁岭、赤峰、克拉玛依、玉树、烟台、金华、怒江、临夏、安庆、东莞、济宁、泰安、钦州、娄底、本溪、枣庄等城市。
撸撸资源
女被❌c🐻黄扒衣服韩国医院：公共场所安全谁来守护？：
辽源市龙山区、鹤壁市浚县、广西桂林市平乐县、大兴安岭地区漠河市、宝鸡市岐山县、上海市宝山区、连云港市海州区、绥化市北林区岳阳市云溪区、重庆市南川区、广安市广安区、东莞市莞城街道、海南贵德县、五指山市通什、大同市云州区、深圳市宝安区、张掖市高台县鹤壁市山城区、杭州市滨江区、镇江市丹阳市、沈阳市沈北新区、郴州市宜章县、北京市大兴区、本溪市桓仁满族自治县、萍乡市莲花县内蒙古呼伦贝尔市陈巴尔虎旗、福州市仓山区、重庆市酉阳县、绵阳市梓潼县、滨州市沾化区、海南贵德县、沈阳市大东区赣州市赣县区、延边珲春市、淮南市谢家集区、常德市安乡县、绥化市青冈县、昭通市巧家县、蚌埠市蚌山区、眉山市丹棱县、上饶市广信区
文山富宁县、阜新市海州区、武汉市汉南区、上海市长宁区、长治市长子县晋中市介休市、阳泉市平定县、江门市新会区、文山丘北县、重庆市彭水苗族土家族自治县、广西贺州市富川瑶族自治县、台州市玉环市、果洛达日县、衢州市江山市渭南市合阳县、广西柳州市柳城县、中山市西区街道、宁夏吴忠市青铜峡市、北京市延庆区、黄南同仁市、无锡市锡山区、陇南市礼县、韶关市武江区、内蒙古赤峰市敖汉旗
清远市阳山县、泰州市兴化市、白城市镇赉县、重庆市忠县、乐东黎族自治县九所镇新乡市延津县、洛阳市宜阳县、儋州市王五镇、成都市温江区、楚雄楚雄市、宜昌市五峰土家族自治县、广西崇左市天等县宜昌市伍家岗区、韶关市浈江区、晋城市阳城县、郑州市新密市、岳阳市岳阳县、陵水黎族自治县新村镇、吕梁市文水县儋州市中和镇、滨州市滨城区、东莞市东城街道、白沙黎族自治县牙叉镇、凉山普格县、恩施州恩施市
太原市娄烦县、丽水市莲都区、临夏康乐县、商丘市睢阳区、运城市平陆县、南昌市新建区、定安县岭口镇 新乡市封丘县、临沂市莒南县、杭州市临安区、佳木斯市向阳区、黔南荔波县、广安市武胜县、潍坊市寒亭区、海北祁连县、运城市稷山县
玉溪市峨山彝族自治县、沈阳市浑南区、上海市崇明区、长春市朝阳区、商洛市商南县信阳市商城县、天水市清水县、宜昌市远安县、合肥市庐阳区、保山市施甸县、株洲市石峰区、咸宁市嘉鱼县、丽江市宁蒗彝族自治县广西柳州市三江侗族自治县、万宁市长丰镇、中山市五桂山街道、天津市河东区、大理弥渡县牡丹江市绥芬河市、娄底市冷水江市、内蒙古包头市固阳县、黄石市阳新县、衡阳市蒸湘区、延安市吴起县、儋州市光村镇、安阳市龙安区、白沙黎族自治县打安镇、乐山市井研县眉山市仁寿县、东莞市寮步镇、南京市秦淮区、迪庆德钦县、青岛市市南区、菏泽市巨野县、枣庄市台儿庄区、晋中市介休市雅安市宝兴县、广西柳州市鹿寨县、宜昌市宜都市、南充市仪陇县、文山广南县
岳阳市君山区、上饶市信州区、忻州市定襄县、龙岩市新罗区、新乡市获嘉县、庆阳市镇原县、广州市海珠区、大同市云冈区、宣城市宁国市定西市通渭县、凉山会东县、泰州市兴化市、许昌市鄢陵县、广西柳州市城中区、盘锦市兴隆台区、许昌市襄城县、平凉市泾川县、湘潭市岳塘区、绵阳市平武县伊春市南岔县、绵阳市梓潼县、贵阳市开阳县、安阳市内黄县、平顶山市郏县、安顺市西秀区、文昌市锦山镇、荆门市沙洋县、内蒙古兴安盟科尔沁右翼中旗
宁德市周宁县、宁德市屏南县、吕梁市石楼县、南京市溧水区、阜阳市颍上县海西蒙古族天峻县、北京市房山区、衢州市开化县、临汾市洪洞县、伊春市大箐山县、大庆市大同区、福州市罗源县、曲靖市陆良县定安县黄竹镇、佛山市三水区、郴州市临武县、驻马店市确山县、达州市通川区、惠州市博罗县、九江市瑞昌市、安庆市迎江区、德阳市罗江区、阜新市细河区沈阳市沈河区、阿坝藏族羌族自治州壤塘县、沈阳市铁西区、广西玉林市博白县、蚌埠市淮上区、黔南长顺县、开封市杞县、果洛班玛县、青岛市即墨区、济南市商河县
成都市锦江区、文昌市昌洒镇、赣州市兴国县、泸州市纳溪区、吉林市船营区 亳州市蒙城县、陇南市徽县、吕梁市临县、运城市新绛县、汉中市略阳县
哈尔滨市松北区、岳阳市君山区、广西南宁市隆安县、哈尔滨市方正县、昆明市安宁市、白沙黎族自治县元门乡、佛山市南海区、保山市施甸县、宣城市旌德县、绍兴市越城区北京市西城区、青岛市平度市、济南市莱芜区、达州市通川区、东方市板桥镇、汕头市南澳县、连云港市连云区
直辖县神农架林区、曲靖市罗平县、中山市古镇镇、德阳市绵竹市、平顶山市石龙区、内蒙古赤峰市巴林左旗、荆门市沙洋县、泰安市东平县琼海市大路镇、珠海市金湾区、台州市玉环市、梅州市梅江区、成都市郫都区、南阳市桐柏县、宜昌市远安县、太原市万柏林区、商丘市梁园区、内蒙古呼伦贝尔市陈巴尔虎旗宁夏银川市金凤区、驻马店市驿城区、锦州市凌河区、济南市平阴县、青岛市市南区、昆明市宜良县
六安市裕安区、合肥市巢湖市、宜宾市珙县、凉山布拖县、吉林市蛟河市、广西桂林市永福县、宜春市铜鼓县、南京市溧水区、哈尔滨市道外区、福州市台江区四平市伊通满族自治县、聊城市冠县、宝鸡市陇县、遵义市汇川区、白城市洮北区、万宁市山根镇、哈尔滨市香坊区
朔州市应县、内蒙古通辽市奈曼旗、晋中市左权县、咸阳市彬州市、定安县翰林镇、黔西南望谟县、通化市二道江区、庆阳市西峰区、文昌市锦山镇、定安县岭口镇长春市宽城区、庆阳市合水县、铜仁市沿河土家族自治县、甘孜康定市、双鸭山市集贤县内蒙古呼伦贝尔市牙克石市、文山富宁县、鹰潭市余江区、贵阳市开阳县、恩施州建始县济南市历城区、临沂市河东区、牡丹江市海林市、陵水黎族自治县英州镇、泰州市高港区、沈阳市沈河区、萍乡市上栗县、海东市平安区、咸阳市乾县、东莞市莞城街道锦州市太和区、文昌市潭牛镇、嘉兴市秀洲区、澄迈县金江镇、宁夏吴忠市利通区、扬州市高邮市、武汉市青山区、毕节市金沙县、甘孜甘孜县、长治市潞城区
温州市龙港市、海西蒙古族茫崖市、七台河市茄子河区、大理永平县、兰州市七里河区、台州市路桥区、六安市叶集区、赣州市安远县大理剑川县、盐城市东台市、鹤岗市萝北县、文昌市公坡镇、重庆市荣昌区、乐山市夹江县、上海市杨浦区温州市瓯海区、阳泉市盂县、平凉市灵台县、湛江市麻章区、甘南卓尼县白银市靖远县、凉山喜德县、长治市潞州区、聊城市临清市、丽江市宁蒗彝族自治县台州市临海市、武威市民勤县、昆明市五华区、鸡西市滴道区、宜宾市翠屏区、焦作市沁阳市、济南市历下区、太原市万柏林区、济宁市汶上县
五月一到，天气越来越暖，各色水果也都逐渐上市，让人忍不住馋虫大动。这个季节到底该选择哪些水果，又应季、又好吃，还健康有营养呢？
今天为大家准备了一份 5 月水果必吃榜，不仅覆盖我国南北时令水果，而且都是滋味甜美、含糖量不高，可以放心炫的“报恩”水果。(以下排名不分先后)
榜单第一位：枇杷
上榜理由：热量低、血糖友好、抗氧化、保护眼睛、补水通便。
1
热量低
枇杷虽为亚热带水果，但热量仅 41 千卡/100 克，低于苹果、梨等常见水果。
2
血糖友好
枇杷清甜但含糖量仅 9.3 克/100 克，血糖生成指数不超过 55，属于低血糖生成指数水果，需要控制血糖的朋友也可以吃。
3
抗氧化、保护眼睛
枇杷类胡萝卜素含量为 300~4400 微克/100 克，颜色越深含量越高。能抗氧化，还能保护眼睛和皮肤，有益于对抗干眼症、眼疲劳。
4
补水通便
枇杷鲜果水分可高达 92%，还含有增加粪便体积、促进肠道蠕动的山梨糖醇，有助于润肠通便。
选好枇杷有技巧：
(1)表皮有绒毛。枇杷表皮的绒毛在运输和储存过程中会受损伤，因此绒毛越完整，说明运输、存储损伤小，且新鲜度更高。
(2)颜色橙红、橙黄。表皮完好、新鲜的情况下，颜色越深成熟度越高，也越发香甜。
(3)果型椭球、大小中等，表皮完好。椭球型枇杷果肉厚，太大的果子容易因生长太快而降低糖分积累、影响口感，太小的果子可能是发育不良，成熟度不高、口感偏酸。
吃枇杷要注意：
· 枇杷不能放冰箱冷藏，会发黑还影响口感。
· 枇杷核中有氰苷，能在体内转化为氢氰酸，大量食用可导致中毒。
榜单第二位：樱桃
上榜理由：热量低、血糖友好、补花青素抗氧化、有益于降压。
1
热量低
樱桃热量不高，仅 46 千卡/100 克，和枇杷相当。
2
血糖友好
樱桃的含糖量虽不算很低(10.2 克/100 克)，但血糖生成指数低到仅 22，属于低血糖生成指数水果。
3
富含花青素，抗氧化
樱桃中有花青素、槲皮素等多酚类植物化学物，能帮助清除自由基，有助于抗氧化。
4
补钾降压
樱桃钾含量在水果中算比较高的，能达到 232 毫克/100 克，和香蕉差不多(256 毫克/100 克)，而热量却远比香蕉低，高血压的朋友可以吃些樱桃，有益于补钾降压。
选好樱桃有技巧：
(1)看果柄和果蒂，挑新鲜的。果柄颜色偏绿、柔韧性强、不干枯，樱桃更新鲜。果蒂处凹陷程度大的甜度更高。
(2)品种不同，口味不同。喜欢甜口选黄蜜、黑珍珠、红宝石；喜欢酸甜口选择红灯、美早。
(3)选颜色深且均匀的。颜色越深，花青素含量越高。颜色均匀无色斑代表樱桃发育较好。
(4)果型饱满，表皮光泽水润。轻轻触摸时表皮有一定弹性和硬度代表果子新鲜。
吃樱桃要注意：
· 樱桃要冷藏，不要提前清洗，带果柄保存效果更好。
· 樱桃核氰苷能在体内转化为氢氰酸，咬碎后大量食用可导致中毒。
· 国产樱桃品种多、味道好，营养不错，性价比更高。
榜单第三位：芒果
上榜理由：热量低、类胡萝卜素含量丰富、维生素 C 丰富抗氧化。
1
热量低
热量 35~52 千卡/100 克，含糖量也不算高，8.3~12.9 克/100 克，血糖生成指数为 55，属于低 GI 水果类。
2
护眼小能手
类胡萝卜素含量可达 897~2080 微克/100 克，比较适合天天对着电脑、书本，眼睛干涩疲劳的上班族和学生党。
3
补充维生素 C 抗氧化
维生素 C 含量可达 14~23 毫克/100 克，虽比不上橙橘，但远高于苹果、梨等，日常用来补充维生素 C、提高身体抗氧化能力还是不错的。
选好芒果有技巧：
(1)看外形。选择两头尖、中间胖，略偏长的，通常核更小、肉更厚。果皮要光滑无褶皱凹陷，说明果子新鲜且未受机械损伤。
(2)看颜色。颜色金黄、橙黄的芒果成熟度高(青芒除外)，表皮无黑斑说明果子新鲜。
(3)闻香味。成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。
(4)看果蒂。果蒂处轻按有弹性、有一定硬度，说明成熟度刚好。
吃芒果要注意：
· 芒果和枇杷一样，别冷藏，否则分分钟冻黑给你看。
· 如果吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、肿胀，要警惕过敏，症状严重要及时就医。
榜单第四位：桑葚
上榜理由：花青素+维生素 C 双王者，抗氧化能力强、有益于通便润肠。
1
超强抗氧化王者
桑葚的花青素含量可达 14～347 毫克/100 克，比绝大多数水果高，且颜色越深，花青素含量越高。桑葚的维生素 C 含量也很高(36.4 毫克/100 克)，可以和橘子、橙子比肩。两者联合，有助于抗氧化，叫一声“抗氧化王者”并不为过。
2
润肠通便
桑葚膳食纤维含量为 4.1 克/100 克，显著高于苹果(1.7 克/100 克)、梨(2.6 克/100 克)和桃(1.0 克/100 克)，加上充足的水分，润肠通便。
选好桑葚有技巧：
(1)看颜色。选深紫色、紫黑发亮且颜色均匀的桑葚，成熟度高、味道好。
(2)看果柄。果柄完整且呈绿色的更新鲜。
(3)闻气味。有果香但无发酵酒精味、酸味的比较新鲜。
吃桑葚要注意：
· 桑葚要冷藏，且不要提前清洗。
· 怕桑葚有虫可以用盐水泡过再流水冲洗。
榜单第五位：杨梅
上榜理由：热量低、补水止渴、花青素丰富抗氧化。
1
热量低
杨梅热量仅 30 千卡/100 克，含糖量低至 6.7 克/100 克，血糖生成指数也只有 22，减脂期完全可以放心吃。
2
补水止渴
杨梅的水分含量可达 92%，和西瓜接近，加上有机酸刺激唾液分泌，补水解渴效果不错。
3
花青素丰富抗氧化
杨梅花青素含量丰富(60.3~227.1 毫克/100 克)，白藜芦醇含量也高达 156~2007 微克/100 克，具有很好的抗氧化作用。
选好杨梅有技巧：
(1)看颜色。选深红至紫红且颜色均匀的杨梅(特殊品种除外)，更鲜甜。
(2)看果刺。果刺圆润饱满的通常更甜，果刺尖且不饱满往往酸味明显。
(3)看果型。果型完整，无渗水、无软塌腐烂，软硬适中的更新鲜。
(4)看果蒂。果蒂绿色且完整，表明杨梅新鲜。
吃杨梅要注意：
· 杨梅要冷藏，清洗时“褪色”是花青素溶于水的正常现象。
· 盐水泡杨梅可去虫，但即便吃了对人体也无害。
· 试试微波炉叮 1~2 分钟，去除酸涩、口感绵柔。
榜单第六位：小番茄
上榜理由：减重优选水果(热量超低、低糖)、维生素 C+番茄红素强抗氧化。
1
减重优选水果
既是水果又是蔬菜的小番茄热量超级低，仅 25 千卡/100 克，含糖量仅 5.8 克/100 克，再加上仅 15 的血糖生成指数，妥妥的“体重和血糖守护者”，减重优选水果。
2
强抗氧化
番茄家族维生素 C 含量都很丰富，小番茄以 33 毫克/100 克的含量与橘子打成平手。再加上高含量的番茄红素(约 2.9 毫克/100 克)，让小番茄的抗氧化作用很强。
选好小番茄有技巧：
(1)看外表。颜色深红透亮、果皮完整有光泽、果型饱满的味道更好。
(2)看果柄。果柄完整、呈翠绿色的小番茄更新鲜。
(3)摸手感。软硬适中有弹性的小番茄成熟度更好。
吃小番茄要注意：
· 小番茄要冷藏，现洗现吃比较好。
· 生吃补充维生素 C 效果好，熟吃补充番茄红素效果好。
参考文献
[1]杨月欣.中国食物成分表第6版第1册[M].北京大学医学出版社，2018
美国农业部食品数据库.
[2]https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients3
丁华，喻小兵，王婧，刘姣，张珣，李胤均，胡璇，杨洁.植物源性农产品中花青素含量的研究[J].湖北农业科学，2023,62(S01)：187-190.
[3]田琳，范盈盈，李洪欣，张媛媛，王艳，雷静，刘峰娟，何伟忠，焦子伟，王成.新疆不同品种桑葚营养品质分析及综合评价[J].食品安全质量检测学报，2024,15(2)：149-159.
[4]林玲.桑葚中白藜芦醇的提取及抗氧化活性研究[J].中外食品工业(下)，2014(3)：17-18.
[5]李纪锁.番茄中番茄红素含量影响因素及遗传的初步研究[D]. 北京：中国农业大学，2003.
策划制作
作者丨王璐 注册营养师
审核丨张娜 北京大学公共卫生学院副研究员
策划丨王梦如 【编辑:叶攀】